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現代人的焦慮 都可以用“藏”來治愈

來源:錢江晚報
2021-01-04 14:59:08

  現代人的焦慮

  都可以用“藏”來治愈

  二十四節氣中的“小寒”馬上到了,這也意味著一年中最寒冷的一段時節即將拉開帷幕。

  每年這個時候,浙江省中山醫院中醫內科主任中醫師張衛星都會接診很多年輕患者:疲憊、精神不佳、失眠。“現代人的工作、生活壓力大,精神和身體上都容易出問題,中醫上講究冬藏,其實,年輕人尤其要注意情緒之‘藏’,在這個季節做到‘形體隱藏,精神收斂’。”

  而浙江省人民醫院精神衛生科主任蘇衡醫師也表示,每年年底,來就診的年輕患者會明顯增多。最近兩個星期,因為焦慮情緒來問診的患者也不少。“因為年終獎差距心理失衡的、擔心年底裁員的、害怕催婚的……每個人的內情,可謂五花八門。”

  加班熬夜后

  他以為自己患了重病

  33歲的程先生(化名)是一位程序員,最近一段時間一直在加班,晚上熬夜到凌晨,出現了頭暈、容易疲勞、記憶力減退等情況。

  “他來的時候,狀態看起來有些萎靡,胃口不好,失眠,晚上起夜頻繁。” 張衛星說,程先生這種情況已經影響到工作。

  程先生以為自己生了很嚴重的病,去醫院做了很多檢查,但也沒查出什么問題。

  張衛星詳細詢問情況后,對他說,這是壓力太大、疲勞過度導致的腎精虧虛,只要對癥下藥,很快能有緩解的。“我給他開了溫腎補脾、益精養血的膏方,并讓他適當運動。”

  一個多月后,程先生來復診時,說自己的疲勞感消除了很多,精神好了起來。

  “中醫說的‘冬藏’,很重要的一點就是要養精蓄銳,但我們現在很多生活節奏恰恰是和這個理念不符合的。”

  前段時間,張衛星接診了一位20多歲的女孩,對方說痛經很厲害,“她當時穿著九分褲,露出腳踝。我對她說:看看你的腿部,首先是注意保暖啊。”“冬天寒氣很重,我們提倡要做好保暖,但是現在的年輕人穿衣追求時尚,有一些人喜歡露踝裝,還有人穿露臍裝,腳踝、肚臍都是在下半身,相對更容易被寒氣侵襲,結果就是容易痛經、宮寒等。”張衛星感嘆道。

  除此之外,張衛星還提到,有人冬天騎車的時候,不喜歡戴口罩和帽子,風寒可以帶走頭部的體溫,頭部體溫下降,可使呼吸道的抵抗力下降,也容易引發呼吸道疾病,甚至肺炎等。

  除了身體上的藏,精神上也應該做到收斂。“年底時分,很多人的工作量本身就會增大,這個時候更要適當給自己在情緒上做減法。”就像程先生一樣,巨大的壓力下,很容易出現身心上的不適。

  張衛星推薦了一些應對方法:減少熬夜,在太陽底下適當運動,多吃蛋白質含量高的食物,增強抵抗力等。

  這些落差

  極易讓人陷入情緒旋渦

  蘇衡也發現,每年年底時分,出現焦慮癥狀的年輕人會略有增加。

  前幾天,他接診了一位20多歲的女患者,對方就職于杭州本地一家蠻大的公司,做外聯和教育培訓,年收入有30多萬元。因為疫情影響,公司培訓項目大幅度縮減,或者轉為線上,她所在的部門業務量驟減。

  “別人是因為忙,壓力大,她清閑下來,也壓力很大。到了年底,傳出風聲要裁員,她擔心自己極有可能被裁掉。她是一個主管,經手了下面員工的裁員,然后覺得自己遲早也有這一天。”找到蘇衡時,她已經失眠很久,每天都很緊張,惴惴不安,對未來生活喪失了信心,和男朋友的矛盾和爭執也增加。

  “她其實也不是怕找不到工作,畢竟年輕,也有工作經驗,但就覺得即使再就業,薪水肯定要縮減,這也就意味著生活質量大幅下滑,難以接受。”

  每到年底,還有一部分人因為年終獎會產生焦慮。“朋友、同學聚會時,會提起各自的年終獎,有些人和身邊人一比,覺得怎么這么少?產生嚴重的自我懷疑,心理失衡,排解不了。”據蘇衡的觀察,畢業5年之內的人,更容易出現這些心理問題。

  “這其實也不難解釋。現代年輕人對物質生活的要求和追求本身就高一些,走上社會之后會發現,期望和現實之間的落差會很大。”

  蘇衡說,這種落差還包括地位、面子、情感等。“比如之前可能覺得奮斗就會有回報,但后來發現回報周期比較長,甚至會有挫折。”他的建議是:可以有情緒,但不要陷入情緒旋渦中,而是要行動,去做一些事情,力所能及地去做些改變。“最不可取的是回避它。”

  蘇衡曾接診過一些患者,接受不了這種落差,有人干脆辭職回家,不工作了;還有人頻繁換工作,一年跳槽四五次,情況越來越糟。“希望年輕人調整好心態,尤其在年底壓力大變動大,做好情緒管理,為新的一年積蓄力量。也希望整個社會能對初入職場的年輕人,多包容,讓他們有更大的成長空間。”

責任編輯:韓瑞敏

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